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たくさん食べて太りにくい体質になる?


1食 400キロカロリー

《たんぱく質の多い食品》 2種類
牛乳(ヨーグルト) 120ミリリットル
チーズ 1枚
卵 1個
赤身の肉 50グラム
脂の少ない魚 1切れ
豆腐 4分の1丁

《糖質の多い食品》
炭水化物  1種類
 ご飯 子ども茶わん1杯
 パン 8枚切り1枚
 ゆでめん 2分の1玉

果物・イモ類 1種類
 果物 半分
 イモ類(かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も) 卵大

《脂質の多い食品》
食用油 大さじ2分の1

《カロリーがほとんどない食品》 たっぷり
野菜(イモ類以外)、きのこ、海藻 好きなだけ



~低カロリーダイエット~


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by hanatominto | 2009-02-01 12:21 | 覚書