たくさん食べて太りにくい体質になる?
2009年 02月 01日
1食 400キロカロリー
《たんぱく質の多い食品》 2種類
牛乳(ヨーグルト) 120ミリリットル
チーズ 1枚
卵 1個
赤身の肉 50グラム
脂の少ない魚 1切れ
豆腐 4分の1丁
《糖質の多い食品》
炭水化物 1種類
ご飯 子ども茶わん1杯
パン 8枚切り1枚
ゆでめん 2分の1玉
果物・イモ類 1種類
果物 半分
イモ類(かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も) 卵大
《脂質の多い食品》
食用油 大さじ2分の1
《カロリーがほとんどない食品》 たっぷり
野菜(イモ類以外)、きのこ、海藻 好きなだけ
~低カロリーダイエット~
by hanatominto
| 2009-02-01 12:21
| 覚書